怎样锻炼腿部肌肉

一个在家族中地位不高的玄气弟子，偶然在地摊上得到一块奇异玉石，里面藏著一门上古剑修传下来的绝世剑阵修炼之法！　　冰火两仪剑阵，三叠琴音剑阵，四合八级剑阵，六脉五行剑阵，七星八卦剑阵，九天雷火剑阵，十方无极剑阵，周天挪移剑阵，紫雾虚弥剑阵，道心种魔剑阵，万剑归宗剑阵……　　天下地下，唯我剑阵！　　与我作对者，一概万剑轰杀！　　。。。。　　2014年度新书《旷世妖师》，书号:3038448。东方玄幻，欢迎大家！...