腰部力量太弱了怎么锻炼

梦起之境传奇生，豪侠恶匪刀光起。物外超然儒释道，尘世百态人鬼妖。谁与谁的较量，谁与谁的谋划。有人笑曰：人间尚少年，寄情与明月。有人长叹：狭路一人行，孤影自阑珊。有人饮酒而回：逍遥不过酒满腹，酩酊大醉到天明。有人忠心耿耿，杀人不眨眼。有人设局千年，咸鱼懒翻身。有人狂妄大笑：这天地太狭窄！有人放下屠刀：我想替你看遍山河。是悲，是喜，是疯，是悟。不知名的小巷尾，有人在唱，长情尽付云和月，意气当归酒与歌！...