怎么锻炼才能练出腹肌

元末明初，中原大地因为战乱民不聊生，很多地方人迹消失，淮河流域许多富硕的土地荒无人烟，甚至寸草不生，为了重塑当年的辉煌，再现盛世，明皇着令北迁。　　走入大迁徙的洪流，内忧外患让原本懵懂不谙世事的男主脱去了保护衣，在历经兄弟惨死、天灾人祸，徐君器翻开了徐家新的篇章，在困难面前，他的智慧和他对家族的情怀成就了一个家族的重生，哪怕面对生死，他义无反顾，永远记得心中的那份信念和承诺。　　终有一天，当血腥掀开了旧时的伤疤，当背叛揭示了上一代的恩怨，他该何去何从？肩上的重任，族人的目光，月亮湖畔的袅袅炊烟和“住君亭”...