怎么自己惩罚自己一小时

混沌未分天地乱，茫茫渺渺无人见；　　自从盘古破鸿蒙，开辟从滋清浊辨；　　覆载群生仰至仁，发明万物皆成善；　　古来天高未难及，今且须赏齐天传。　　清白世界，条条道理，理不通，道不明，　　心有多高，欲与天齐，一切尽在齐天传。　　注：本书是全新演绎，切勿对号入座，如有误伤，还请回避！...