仰卧两头起的标准动作

（日更过万，速度杠杠滴）末法时代，气行周天，拳意我意，皆是天意。大宋江湖，高上神霄，去地百万，雷啸九天。乱世大唐，美人如玉，摘叶飞花，一剑枭首。日月昭昭，明月我心，人心似剑，剑挑山河。风云起兮，纵横万里，如梦如幻，缥缈无踪。一人之下，时跨千秋，三十六贼，谁主沉浮。神话大秦，自成道主，天行九歌，千秋不死。雪中悍刀，人世沧桑，天上仙人，来此人间。武镇山河万里，道行浩浩诸天。我，叶千秋，千秋一道生万道，开万道之源。千秋一叶，诸天一道。...