女生做一个月深蹲效果

秦铮，这个由苏联的契卡训练出来的优秀特工几乎孤军奋战在日伪统治下的上海孤岛。当他设下圈套，将敌人一步步引向死亡的时候，另一个更加隐秘也更加凶险的圈套也正在套向他的脖颈。上线领导被捕，身边的同志一个个倒下。面对无法挽回的败局，他不但凛然不惧，而且还制定出了一个力挽狂澜的计划。而计划的实施只能靠他一个人······...